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El Chinlone es el deporte tradicional de Birmania, es algo parecido a una danza de acrobacias con un balón de en miniatura.
Lo juega un equipo sin contrincante, el fin no es perder o ganar, sino ver quién hace las virguerías más bonitas con la pelota.
El deporte es practicado por hombres y mujeres.

Más información:
http://www.chinlone.com/
http://www.mysticball-themovie.com/

Salto de altura

Hemos empezado con el salto de altura, último salto que veremos. Entregaré unos apuntes con los aspectos técnicos y reglamentarios básicos, pero además aquí os enlazo con sitios donde podeis ampliar información:
http://es.wikipedia.org/wiki/Salto_de_altura

Tras el entrenamiento llega el descanso...

¡ FELICIDADES !

A todos por las pruebas físicas realidas durante esta semana. A pesar de que los diarios indican que habéis entrenado muy poco (no hay tiempo, no hay ganas, el tiempo no acompaña, y un largo listado de excusas...) las pruebas, en la mayoría de los casos han sido exitosas y por eso os felicito, pero os recuerdo que esta no es la parte importante, sino la continuidad y la perseverancia en los entrenamiento.
El objetivo primordial de esto es crear unos hábitos de realización de actividad física suave regular. Para ello tras un par de semana de descanso, continuaremos el proceso de entrenamiento para realizar las pruebas de la 3ª Evaluación que ya más adelante publicaré.

DE NUEVO FELICIDADES A TODOS POR VUESTRO ESFUERZO...

Llegó la hora...

Tras el proceso de preparación llega el momento realizar los test de Cualidades Físicas Ligadas a la Salud (CFLS).
Espero que poco a poco vayáis asimilando la importancia que tiene la práctica regular de la actividad física moderada.
Aquí os enlazo un artículo que habla del creciente sedentarismo de la juventud española y sus repercusiones sobre la salud presente y futura.

Y aquí un video sobre un estudio de la Fundación la Caixa sobre la falta de ejercicio.

9ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO Y ULTIMA... por ahora.

Para esta semana repetiremos la 8ª semana de entrenamiento.

1º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+15’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3
2º ESO
5’M+13’C+2’M+6’C+5’M
5’M+14’C+2’M+7’C+5’M
5’M+20’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps) X 3
3º ESO
5’M+16’C+2’M+9’C+5’M
5’M+17’C+2’M+9’C+5’M
5’M+25’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 3
4º ESO
5’M+20’C+2’M+10’C+5’M
5’M+20’C+2’M+12’C+5’M
5’M+40’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos. Aquí tenéis un nuevo enlace con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS

8ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO

Y quedan 2 semanas...
A sabiendas de parecer pesado, os recuerdo, una vez más, que hay que ir realizando un diario de entrenamiento (pincha para recordar las partes del diario) que habrá que entregar antes de la realización de dichas pruebas.
Los tests se desarrollarán durante la semana del ¡¡16 al 20 de marzo!!.
NOTA: Aquellos alumnos que se ausenten esa semana o tengan motivo que les impidan realizar los tests deberán presentar justificante médico. La no realización de los tests sin justificación supondrán la no superación de los contenidos de la evaluación.
Os recuerdo que habrá que entregar un diario de entrenamiento antes de la realización de dichas pruebas. Esto se puede hacer en varios formatos:

- Correo electrónico: jacisneros2002@hotmail.com (preferiblemente). Hasta el viernes 13 de Marzo. Se indicará en el ASUNTO del correo: Nombre y Curso.
- Papel. El día de las pruebas.
- CD o pendrive. El día de las pruebas.

Para esta semana...
1º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+15’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3
2º ESO
5’M+13’C+2’M+6’C+5’M
5’M+14’C+2’M+7’C+5’M
5’M+20’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps) X 3
3º ESO
5’M+16’C+2’M+9’C+5’M
5’M+17’C+2’M+9’C+5’M
5’M+25’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 3
4º ESO
5’M+20’C+2’M+10’C+5’M
5’M+20’C+2’M+12’C+5’M
5’M+40’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 3
Cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos. Aquí tenéis un nuevo enlace con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS