6ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

1º ESO
5’M+7’C+2’M+5’C+5’M
5’M+8’C+2’M+5’C+5’M
5’M+9’C+5’M
Rutina
(15 abdominales + 15 semisentadillas + 5 flexiones brazos) x 2

2º ESO
5’M+9’C+2’M+5’C+5’M
5’M+10’C+2’M+5’C+5’M
5’M+12'C+5'M
Rutina
(20 abdominales + 20 semisentadillas + 7 flexiones brazos + 20 gemelos ) x 2

3º ESO
5’M+11’C+2’M+6’C+5’M
5’M+12’C+2’M+7’C+5’M
5’M+15'C+5'M
Rutina
(25 abdominales + 15 lumbares salto de altura + 25 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 25 gemelos + 20 tríceps ) x 2

4º ESO
5’M+15’C+2’M+9’C+5’M
5’M+16’C+2’M+9’C+5’M
5’M+22’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 25 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 25 tríceps ) x 2

Acaba cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos.
Para ver la representación de los ejercicios ver en la 1ª semana de entrenamiento.
Para ver la indicaciones sobre la realización del DIARIO DE ENTRENAMIENTO.
NOTA ACLARATORIA: M significa marcha (andando) y C carrera suave

TRAS LAS 3 PRIMERA PREGUNTAS FANTASTICA...

Tras las 3 primeras Preguntas Fantásticas la clasificación queda de la siguiente forma:

1º Alba Tudela                      0,2 puntos
1º Rafael Fernández             0,2 puntos
1º Andreas Árias                  0,2 puntos

FELICIDADES A TODOS POR VUESTRO AFÁN DE MEJORAR VUESTRAS NOTAS, SEGUIMOS...

Y hablando de MALABARES...

5ª SEMANA DE ENTRENO. CURSO 2009/2010

1º ESO
5’M+7’C+2’M+3’C+5’M
5’M+7’C+2’M+4’C+5’M
5’M+8’C+5’M
Rutina
(15 abdominales + 15 semisentadillas + 5 flexiones brazos) x 2

2º ESO
5’M+8’C+2’M+4’C+5’M
5’M+9’C+2’M+4’C+5’M
5’M+10'C+5'M
Rutina
(20 abdominales + 20 semisentadillas + 7 flexiones brazos + 20 gemelos ) x 2

3º ESO
5’M+9’C+2’M+5’C+5’M
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+13'C+5'M
Rutina
(25 abdominales + 15 lumbares salto de altura + 25 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 25 gemelos + 20 tríceps ) x 2

4º ESO
5’M+13’C+2’M+7’C+5’M
5’M+14’C+2’M+8’C+5’M
5’M+20’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 25 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 25 tríceps ) x 2

Acaba cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos.
Para ver la representación de los ejercicios ver en la 1ª semana de entrenamiento.
Para ver la indicaciones sobre la realización del DIARIO DE ENTRENAMIENTO.
NOTA ACLARATORIA: M significa marcha (andando) y C carrera suave

3ª PREGUNTA FANTÁSTICA. CURSO 2009/2010.

La primera respuesta CORRECTA que se introduzca como comentario obtendrá 0,2 puntos en la nota final de la evaluación, que se podrá ir sumando a los puntos que se obtengan con las respuestas correctas de otras preguntas que vaya efectuando.


Recuerdo que sólo puntuará la primera respuesta CORRECTA, así que no solo vale acertar, sino ser el más rápido.
 
Movimientos que realiza la rodilla y músculos que intervienen en dichos movimientos.
SUERTE Y ÁNIMO TODOS.

POR FIN, ESTA RESPUESTA (AUNQUE NO COMPLETA DEL TODO) ES LA QUE MÁS SE ACERCA Y POR TANTO LA DOY COMO VÁLIDA.

Los movimientos de la rodilla son::flexión, extensión, bloqueo, desbloqueo, y una ligera rotación.
Los músculos que intervienen en ellos son: Crural , vasto interno , vasto externo y recto anterior , que conforman el cuadriceps , los biceps femorales,semimembranoso,semitendinoso, sartorio, recto interno, gemelos y poplíteo , que conforman los isquiotibiales.
 
Felicidades a ANDREA ARIAS, que obtiene 0,2 puntos en la nota final de la evaluación.

Hacer juegos malabares cambia el cerebro.

Los alumnos de 2º de ESO han comenzado a trabajar la unidad didáctica de Malabares esta semana.
Esta mañana el profesor Alberto (gracias,...) me comenta que ayer, por casualidad, vio un artículo hablando sobre un estudio realizado sobre los efectos que se producen en nuestro cerebro cuando se realizan malabares.
Pues aqui os lo dejo para que veáis la importancia de esta unidad y os animéis, más si cabe.

Artículo aparecido en la Revista Digital MUY INTERESANTE el 13 de Octubre de 2009.

Aprender tareas complejas, como los juegos de malabares, produce cambios importantes en la estructura del cerebro, de acuerdo con una nueva investigación llevada a cabo en Reino Unido.

Según publican científicos de la Universidad de Oxford en el último número de la revista Nature Neuroscience, hacer malabarismos produce un aumento de hasta el 5% en la materia blanca cerebral, es decir, de la parte del cerebro que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos de una neurona a otra.

Estudios previos habían demostrado que el aprendizaje y práctica de nuevas habilidades que utilizan la parte visual motora del cerebro, pueden conducir a cambios en la materia gris, donde tiene lugar el procesamiento. Pero hasta ahora no se sabía si estas prácticas podrían también tener un impacto en la materia blanca.

En el nuevo trabajo, los científicos utilizaron un método llamado imágenes de resonancia magnética de difusión (RMD), que puede medir el movimiento de las moléculas de agua en el tejido cerebral, para ver si los malabarismos podían cambiar la materia blanca del cerebro en 24 sujetos sanos. La mitad de los participantes fueron entrenados durante seis semanas, practicando 30 minutos al día, y sometidos a escáneres cerebrales antes y después del experimento. El resto siguió su vida normal. Después del entrenamiento, los 12 malabaristas fueron capaces de realizar al menos dos ciclos continuos de la clásica cascada de tres pelotas. Y, lo que es realmente interesante, en su cerebro se encontró un aumento de 5% en la materia blanca de una sección posterior del cerebro que contiene nervios que reaccionan cuando asimos objetos que están dentro de nuestra visión periférica.

"La estructura del cerebro puede cambiar. Demostramos que es posible que el cerebro acondicione su propio sistema de conexiones neuronales para operar de manera más eficiente" concluye la doctora Heidi Johansen-Berg, que dirigió el estudio desde el Departamento de Neurología Clínica de la Universidad de Oxford.

4ª SEMANA DE ENTRENO. CURSO 2009/2010

1º ESO
5’M+5’C+2’M+3’C+5’M
5’M+6’C+2’M+3’C+5’M
5’M+6’C+2'M+4'C+5’M
Rutina
(10 abdominales + 10 semisentadillas + 3 flexiones brazos) X 3

2º ESO
5’M+7’C+2’M+4’C+5’M
5’M+8’C+2’M+4’C+5’M
5’M+8’C+2’M+5'C+5'M
Rutina
(15 abdominales + 15 semisentadillas + 5 flexiones brazos + 15 gemelos ) X 3

3º ESO
5’M+8’C+2’M+5’C+5’M
5’M+8’C+2’M+6’C+5’M
5’M+9’C+2’M+6'C+5'M
Rutina
(20 abdominales + 10 lumbares salto de altura + 20 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 20 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO
5’M+11’C+2’M+7’C+5’M
5’M+12’C+2’M+8’C+5’M
5’M+18’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Acaba cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos.
Para ver la representación de los ejercicios ver en la 1ª semana de entrenamiento.
Para ver la indicaciones sobre la realización del DIARIO DE ENTRENAMIENTO.
NOTA ACLARATORIA: M significa marcha (andando) y C carrera suave

2ª PREGUNTA FANTÁSTICA. CURSO 2009/2010.

La primera respuésta CORRECTA que se introduzca como comentario obtendrá 0,2 puntos en la nota final de la evaluación, que se podrá ir sumando a los puntos que se obtengan con las respuestas correctas de otras preguntas que vaya efectuando.

Recuerdo que sólo puntuará la primera respuesta CORRECTA, así que no solo vale acertar, sino ser el más rápido.
 
¿Cuántos huesos y músculos componen el Aparato Locomotor del ser humano?

SUERTE Y ÁNIMO  TODOS.


Rafael Fernandez Simon dijo...

650 músculos y 206 huesos las personas adultas.

FELICIDADES  A TODOS Y EN ESPECIAL AL RAFAEL FERNÁNDEZ.

Tienes 0,2 en la nota final de la evaluación.

3ª SEMANA. CURSO 2009/2010

1º ESO
5’M+5’C+2’M+3’C+5’M
5’M+6’C+2’M+3’C+5’M
5’M+6’C+2'M+4'C+5’M
Rutina
(10 abdominales + 10 semisentadillas + 3 flexiones brazos) X 3

2º ESO
5’M+6’C+2’M+4’C+5’M
5’M+7’C+2’M+4’C+5’M
5’M+7’C+2’M+5'C+5'M
Rutina
(15 abdominales + 15 semisentadillas + 5 flexiones brazos + 15 gemelos ) X 3

3º ESO
5’M+7’C+2’M+5’C+5’M
5’M+8’C+2’M+5’C+5’M
5’M+8’C+2’M+6'C+5'M
Rutina
(20 abdominales + 10 lumbares salto de altura + 20 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 20 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+11’C+2’M+7’C+5’M
5’M+15’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Acaba cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos.
Para ver la representación de los ejercicios ver en la 1ª semana de entrenamiento.
NOTA ACLARATORIA: M significa marcha (andando) y C carrera suave

Una vez más nos quedamos con la miel en los labios del Sueño Olímpico.

Casi, casi, pero al final no pudo ser, Felicidades a la Candidatura de Rio de Janeiro (no hay que olvidar que hablamos de Deporte y siempre se reconoce y se aplaude la victoria del competidor).
Sin embargo no estoy de acuerdo con la portada de MARCA en la que enuncia: ADIOS AL SUEÑO OLÍMPICO.
Pienso que es un "hasta luego" pues estoy convencido que en cuanto se pase la lógica desilusión por el varapalo nos pondremos a trabajar en el nuevo proyecto de MADRID 2020.
Madrid es una de la grandes ciudades del mundo que aún no ha acogido la celebración de unos Juegos Olímpicos y que por supuesto lo merece.
Me quedo con una frase del discurso del alcade de Madrid Ruiz Gallardón que decía:
"En el Deporte solo se fracasa cuando uno se rinde".
Hagamos nuestra esta sentencia y trasladémosla a cualquier faceta de la vida.