viernes, 21 de agosto de 2009

USAIN BOLT: " 19"19 " EXTRATERRESTRE (2ª PARTE)



¿DÓNDE ESTARÁN SUS LÍMITES?

martes, 18 de agosto de 2009

Marta Domínguez: La Bolt Española


Si el Domingo fué Bolt, ayer lunes, la gran guerrera del tartán, Marta Domínguez conquistó una medalla de oro en la prueba de 3000 m obstáculos para España, volando sobre la pista de Berlín y batiendo además el record de España por tercera vez, dejandolo en unos increibles 9'07"32. MARTA no tiene nada que envidiar al Bolt, los dos son campeones del mundo.

domingo, 16 de agosto de 2009

USAIN BOLT: " 9"58 " EXTRATERRESTRE

Análisis interesante aparecido en MARCA



PASARÁN DECADAS HASTA QUE APAREZCA ALGUIEN QUE HAGA SOMBRA A ESTE ATLETA

viernes, 14 de agosto de 2009

Camino de Santiago.

Caminar es una de las actividades que el hombre a realizado desde siempre. La mayoría de las veces lo hacemos con un fin, es decir, desplazarnos para llegar a algún sitio. Otras, por el simple placer de andar, de sentir la tierra bajo nuestro pies.
Una de las Rutas más transitadas desde hace siglos es el Camino de Santiago.

Desde el descubrimiento de la tumba del Apóstol Santiago en Compostela, en el siglo IX, el Camino de Santiago se convirtió en la más importante ruta de peregrinación de la Europa medieval. El paso de los innumerables peregrinos que, movidos por su fe, se dirigían a Compostela desde todos los países europeos, sirvió como punto de partida de todo un desarrollo artístico, social y económico que dejó sus huellas a lo largo de todo el Camino de Santiago. En 1993, Año Jacobeo, se produce el resurgimiento peregrinal. La mezcla de reto deportivo con religiosidad, con búsqueda de lo auténtico y de uno mismo, todo ello escoltado por estilos románicos y góticos, entre caballeros templarios y monjes benedictinos, entre hayas y trigos, entre castaños y carvallos, entre leyendas y milagros hacen del Camino de Santiago una experiencia singular.
Este año me propongo lanzarme a esta aventura para realizar 111 kms en 5 etapas, que separan la población de Sarria de Santiago de Compostela.
Para esto es necesario tener una buena condición física, ya que de lo contrario el camino se puede volver un calvario. Por ello hay que preparse físicamente para poder realizar con exito la peregrinación.
Nuestro plateamiento (de Eva, mi compi y mio) es entrenar durante dos semanas, tres día por semana una media de 13-20 kms diarios.
A la vuelta ya contaré nuestras aventuras y desventuras de un peregrino.
ULTREIA !!

sábado, 8 de agosto de 2009

Las gafas de sol, imprescindibles

Del mismo modo que en el verano, cuando se toma el sol en la playa o en la piscina, se intentar prevenir las lesiones que pueda ocasionar en la piel la radiación ultravioleta de la luz solar, extendiendo sobre la superficie corporal cremas protectoras, también deben protegerse los ojos mediante el uso de gafas de sol.
La radiación ultravioleta de la luz solar está constituida por rayos invisibles dotados de elevada energía que se encuentran en el espectro lumínico visible, más allá del color violeta. La radiación ultravioleta (UV) de la luz solar se divide en la radiación UVA y la radiación UVB:
- La UVA es una radiación ultravioleta con longitudes de onda entre 320-400 nanometros, que pasa a través de la capa de ozono de la Tierra y puede causar un precoz envejecimiento de la piel.
- La UVB es una radiación ultravioleta con longitudes de onda entre 280-320 nanometros, absorbida en su mayoría por la capa de ozono de la Tierra, auque en pequeña cantidad puede causar lesiones importantes en el cuerpo humano: cáncer de la piel y cataratas.
El riesgo de lesiones oculares causadas por la luz solar es mayor entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
Unas gafas de sol apropiadas deben bloquear tanto la radiación UVA como la UVB. La eficacia protectora de las gafas de sol no está en relación automática con su precio en el mercado, en gran parte debido a su carácter ornamental y a la presión mediática de la marca comercial.
Los cristales de las gafas de sol deben ser de color bastante oscuro para reducir el fulgor de la luz pero no hasta el punto de que distorsionen la percepción de los colores y afecte al reconocimiento de las señales de tráfico. Para la mejor percepción de los colores, la Prevent Blindness America, una organización voluntaria dedicada a promover la salud ocular, recomienda lentes de colores gris neutro, ámbar, marrón o verde.
Los niños también deben utilizar gafas de sol como los adultos. Para los niños se recomiendan las lentes de policarbonato, más resistentes a la rotura.
De todas maneras, la Food & Drug Administration (FDA), agencia del Gobierno de los EEUU, advierte que el uso de las gafas de sol disminuye significativamente el riesgo de lesión oculta por exposición al sol, pero no lo elimina totalmente, ya que la luz ultravioleta puede penetrar por los lados y reflejarse en los ojos. Algunos diseños de gafas de sol envuelven prácticamente las regiones temporales.
Las gafas de sol lanzadas al mercado están exentas de notificación previa a la agencia federal (FDA) en los EEUU, aunque esta agencia, tras la venta sin prescripción facultativa, tiene mecanismos de regulación, como otros dispositivos médicos. Deben cumplir, por ejemplo, requerimientos acerca de su resistencia a los impactos moderados, inflamabilidad, biocompatibilidad y propiedades ópticas.

Publicado en Saludlandia.com, 8 de Agosto de 2009

Así se empieza una alimentación equilibrada

Soy aficionado a leer cada mes una revista dedicada al mundo de la actividad física, la salud y el deporte en general, Sport Life. En el número 123 de Julio hay un pequeño artículo que se titula Así se empieza una alimentación equilibrada que creo es interesante y que os muestro a continuación:

"Aunque hay muchas proporciones diferentes, ... , lo más comúnmente admitido es la realción clásica entre los nutrientes:


55% de hidratos de carbono, preferentemente de un índice glucémico bajo para que la glucosa vaya entrando gradualmente al torrente sanguineo y no de golpe.

30%-25% de grasas, sobre todo insaturadas, con omega-3 y omega-6 indispensables para el organismo y de efecto beneficoso a nivel cardiovascular.

20%-15% de proteinas, en forma de pescado principalmente, carnes, hyevos y lácteos, por su importante labor de construcción corporal y por gobernar su funcionamiento."


martes, 4 de agosto de 2009

89º Campeonato de España de Atletismo. Barcelona

El pasado fin de semana se disputó en Barcelona el 89º Campeonato de España de Atletismo. En el se dieron cita los mejores atletas de toda España.
Durante dos días se celebraron multitud de pruebas (eliminatorias, semifinales y finales) de las variadas disciplinas que componen el calendario del deporte rey: ATLETISMO.
Dos nombres propios fueron protagonistas en este campeonato nacional anual:
Reyes Estévez en 1500 m., que en el día de su 33 cumpleaños revalidó un título que le había sido vetado en los últimos años, venciendo a atlétas mucho más jóvenes que él, dando muestra de su gran calidad y reivindicando un puesto en la selección que representará a España en el próximo Cto. del Mundo de Atletismo a celebrar en Berlín.
El otro nombre propio del Campeonato fue Ángel David Rodríguez, triple campeón en este fin de semana al lograr la vitoria en 100 m.l., 200 m.l. y relevos 4x100 m.l. logrando un triplete histórico en el atletismo español.
Las marcas conseguidas y el espectáculo mostrado por nuestros atletas, nos hacen albergar esperanzas en conseguir algunos triunfos en el Cto. del Mundo de Berlín.
Ánimos campeones!!!