XIV Campeonato Iberoamericano de Atletismo. San Fernando 2010.

Los próximos 3-6 de Junio se celebrará el XIV Campeonato Iberoamericano de Atletismo en las instalaciones del Estadio Municipal Bahía Sur en San Fernando.

En esta edición se espera la participación de 29 paises tales como Argentina, Bolivia, Brasil, Colombia, Costa rica, Cuba, Chile, Ecuador, El Salvador, España, Guatemala, Honduras, México, Nicaragua, Panamá, Paraguay, Perú, Portugal, Puerto Rico, República Dominicana, Uruguay, Venezuela, Angola, Cabo Verde, Guinea Bissau, Guinea Ecuatorial, Mozambique y Santo Tomé e Príncipe.

Es un espéctáculo deportivo de primera magnitud que se celebra por primera vez en tierras andaluzas y que no deberíamos dejar pasar y disfrutar de ello.

Para información sobre el programa del campeonato, así como venta de entradas podéis encontrarla en la siguiente dirección:

http://www.ciasf2010.es/

Allí os esperará para daros la bienvenida, así como para animar a "Salaito" que es la mascota del Campeonato.

Algunos de vosotros lo verán desde otra perspectiva ya que tendréis la suerte de participar del evento como voluntarios del Campeonato.
De una u otra forma todos disfrutaremos de este magnifico espectáculo.

5ª PREGUNTA FANTÁSTICA. CURSO 2009/2010

Después de algún tiempo sin aparecer una pregunta fantástica, aquí os dejo la 5ª del curso.

¿Qué equipo ha sido reciente campeón de la Champion Ligue?

El Inter de Milán

Mica Vecchi, por fin lo conseguiste, has sido la más rápida. Obtienes 0,2 en esta evaluación.

La primera respuesta CORRECTA que se introduzca como comentario obtendrá 0,2 puntos en la nota final de la evaluación, que se podrá ir sumando a los puntos que se obtengan con las respuestas correctas de otras preguntas que vaya efectuando.

Recuerdo que sólo puntuará la primera respuesta CORRECTA, así que no solo vale acertar, sino ser el más rápido.

26ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

Una nueva semana de entrenamiento.

1º ESO5’M+13'C+2'M+7'C+5’M
10'C+12 x 100 m / rec:30" + 5'C
5’M+18’C+5’M
Rutina(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3
2º ESO
5’M+15'C+2'M+9'C+5’M
10'C+14x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+23’C+5’M
Rutina(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3
3º ESO
5’M+19'C+1'M+12'C+5’M
15'C+16x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+29’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3
4º ESO
5’M+25'C+1'M+15'C+5’M
15'C+18x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+37’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3
Como siempre en cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos para trabajar la flexibilidad. Aquí tenéis un enlace (que ya conoceéis) con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS

RUGBY FEMENINO. España se proclama campeona de Europa tras arrollar a Italia

La selección española femenina de rugby se proclamó campeona de Europa por tercera vez en su historia al vencer a Italia en la final del campeonato, que se disputa en Estrasburgo (Francia) por un claro 13-31, que confirmó la superioridad de las de Inés Etxegibel y el alto nivel exhibido durante todo el campeonato, que dejó a las españolas invictas en todo el torneo.

Las italianas comenzaron adelantándose con un golpe de castigo temprano, pero España reaccionó pronto con dos ensayos consecutivos nacidos en sendas jugadas de la delantera española. El ritmo que aplicó Isabel Rodríguez se hacía demasiado alto para las transalpinas, que no obstante se mostraban incisivas con los balones que tenían. Al filo del descanso, las italianas consiguieron recortar distancias e irse a vestuarios con sólo seis puntos en contra (6-12). A diez minutos para el final, con el 13-24 en el marcador, e Italia apretando en ataque, llegó la jugada que sentenció el partido. Dos placajes de la zaga española, el segundo de ellos de Agurtzane Obregozo, provocaron un balón al suelo recuperado por Bárbara Pla. La centro española se fue por velocidad hasta la línea de 22 y resolvió ante la zaguero italiana con un pase a Marta Pocurrull, que se fue directa a la línea de ensayo.

España había llegado invicta a la Final del Campeonato de Europa tras dejar en el camino a la selección de Francia, a la que venció por un claro 5-22, a Holanda 12-26 y a Bélgica 0-66. De esta manera, logra así su tercera corona europea. Las Leonas se hicieron con el primer título continental, organizado en 1995, y repitieron éxito en 2003. Además, en los ya 15 años de historia del Campeonato (desde 1995), han obtenido tres subcampeonatos.

INFORMACIÓN OBTENIDA DE AS.COM

25ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

Para esta 25ª Semana  el entrenamiento que os propongo es el siguiente:

1º ESO

5’M+12'C+2'M+7'C+5’M

10'C+12 x 100 m / rec:30" + 5'C

5’M+17’C+5’M

Rutina

(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

2º ESO

5’M+14'C+2'M+8'C+5’M

10'C+14x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+22’C+5’M

Rutina

(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

3º ESO

5’M+18'C+1'M+12'C+5’M

15'C+16x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+28’C+5’M

Rutina

(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO

5’M+24'C+1'M+14'C+5’M

15'C+18x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+35’C+5’M

Rutina

(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Como siempre en cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos para trabajar la flexibilidad. Aquí tenéis un enlace (que ya conoceéis) con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS

¿Cuánto sabes de Voleibol?

Aquí tenéis una muestra de como podrán ser los exámenes o preguntas de clase muy pronto. Ahora está es fase de creación y prueba. ¿Qué os parece?

zonaClic - actividades - Voleibol

24ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

Para esta 6ª Semana de esta evaluación el entrenamiento que os propongo es el siguiente:

1º ESO

5’M+12'C+2'M+7'C+5’M

10'C+12 x 100 m / rec:30" + 5'C

5’M+17’C+5’M

Rutina

(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

2º ESO

5’M+14'C+2'M+8'C+5’M

10'C+14x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+22’C+5’M

Rutina

(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

3º ESO

5’M+18'C+1'M+12'C+5’M

15'C+16x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+28’C+5’M

Rutina

(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO

5’M+24'C+1'M+14'C+5’M

15'C+18x100 m / rec:30" + 5'C

5’M+35’C+5’M

Rutina

(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Como siempre en cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos para trabajar la flexibilidad. Aquí tenéis un enlace (que ya conoceéis) con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS

23ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

Aprovechad el buen tiempo que hace en primavera y poneos en forma para este veranito...

Para esta 5ª Semana de esta evaluación el entrenamiento que os propongo es el siguiente:

1º ESO
5’M+12'C+2'M+5'C+5’M
10'C+12 x 100 m / rec:30" + 5'C
5’M+16’C+5’M
Rutina
(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

2º ESO
5’M+12'C+2'M+8'C+5’M
10'C+14x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+20’C+5’M
Rutina(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3

3º ESO5’M+17'C+1'M+10'C+5’M
15'C+16x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+27’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO5’M+22'C+1'M+12'C+5’M
15'C+18x100 m / rec:30" + 5'C
5’M+32’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Como siempre en cada entrenamiento habrá que dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos para trabajar la flexibilidad. Aquí tenéis un enlace (que ya conoceéis) con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS