sábado, 8 de marzo de 2014

Seguimos mejorando nuestras Cualidades Física ligadas a la SALUD

Como ya os comenté, en esta tercera evaluación no vamos a realizar ningún test, pero ante la demanda de alguno de vosotros de que siga colocando los planes de entrenamientos, pues seguiré proponiendo entrenamientos cada semana, para todos aquellos que quieran realizarlo y así seguir mejorando vuestra Condición Física y. por tanto, vuestra SALUD.

1º ESO
5’M+9’C+2’M+3’C+5’M
5’M+9’C+2’M+4’C+5’M
5’M+11’C+5’M
Rutina X 3
(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos)

2º ESO
5’M+10’C+2’M+4’C+5’M
5’M+10’C+2’M+5’C+5’M
5’M+16’C+5’M
Rutina X 3
(30 abdominales + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps)

3º ESO
5’M+11’C+2’M+6’C+5’M
5’M+12’C+2’M+7’C+5’M
5’M+21’C+5’M
Rutina X 3
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps )

4º ESO
5’M+14’C+2’M+6’C+5’M
5’M+14’C+2’M+7’C+5’M
5’M+30’C+5’M
Rutina X 3
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps )

10' ESTIRAMIENTOS PARA TODOS LOS CURSOS

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