TESTS DE CUALIDADES FÍSICAS LIGADAS A LA SALUD

¡¡MUY IMPORTANTE!!

¡¡LEER DETENIDAMENTE!!

TEST DE CUALIDADES FÍSICAS LIGADAS A LA SALUD

Los tests para comprobar el desarrollo de la Cualidades Física ligadas a la Salud (Resistencia Aeróbica, Fuerza Resistencia y Flexibilidad) en este segundo trimestre se desarrollarán (si el tiempo lo permite) durante la semana del

¡¡03-06 de MARZO!! 

(EXCEPTOS AQUELLOS EN LOS QUE HAYA INDICADO LO CONTRARIO)

NOTA: Aquellos alumnos que se ausenten esa semana o tengan motivo que les impidan realizar los tests deberán presentar justificante médico. La no realización de los tests sin justificación supondrán la no superación de los contenidos de la evaluación.

Igualmente la no superación de los tests supondrá la no superación de los contenidos de la evaluación.

A sabiendas de parecer pesado, os recuerdo, una vez más, que hay que ir realizando un diario de entrenamiento NO OBLIGATORIO  que habrá que entregar antes de la realización de dichas pruebas. En dicho diario deben aparecer las semanas propuestas, siguiendo el siguiente esquema:

1. Fecha de realización del entrenamiento.
2. Frecuencia cardíaca basal (FCbasal).
3. Frecuencia cardíaca inicial (FCini).

4. Entrenamiento (Eto) propuesto.

5. Entrenamiento (Eto) realizado.

6. Frecuencia cardíaca final (FCfin).

7. Observaciones (si la crees oportuna).

8. Calificación personal subjetiva (de 1 a 10)

El diario se puede hacer y entregar en varios formatos:
- Correo electrónico: jacisneros2002@hotmail.com (preferiblemente). Se indicará en el ASUNTO del correo:
          DIARIO DE ENTRENAMIENTO seguido del Nombre, Curso y Colegio.
- Papel.
- Pendrive.

Deberá ser entregado el día de las pruebas.

Las prueba a desarrollar por cursos son la siguientes:

1º ESO

Chicas

15' CCS
2x20 abdominales

2x5 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 10 flexiones con apoyo de rodillas

Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)

Chicos

15' CCS

2x20 abdominales
2x7 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 14 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)

2º ESO
Chicas
20' CCS
2x25 abdominales
2x8 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 16 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)
Chicos
20' CCS
2x25 abdominales
2x10 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 20 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)

3º ESO
Chicas
30' CCS
2x30 abdominales
2x12 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 24 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)
Chicos
30' CCS
2x30 abdominales
2x15 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 30 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)

4º ESO
Chicas
40' CCS
2x35 abdominales
2x12 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 24 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)
Chicos
40' CCS
2x35 abdominales
2x15 flexiones de brazos sin apoyo de rodillas o 30 flexiones con apoyo de rodillas
Test flexión profunda de tronco (flexibilidad)