domingo, 17 de enero de 2010

12ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO. CURSO 2009/2010

1º ESO
5’M+7’C+2’M+3’C+5’M
5’M+7’C+2’M+4’C+5’M
5’M+9’C+5’M
Rutina
(20 abdominales + 20 semisentadillas + 5 flexiones brazos + 20 gemelos) X 3

2º ESO
5’M+9’C+2’M+3’C+5’M
5’M+9’C+2’M+4’C+5’M
5’M+14’C+5’M
Rutina
(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos + 20 tríceps) X 3

3º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+19’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps ) X 3

4º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+25’C+5’M
Rutina
(30 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos
(PINCHA AQUÍ) ESTIRAMIENTOS

2 comentarios:

Anónimo dijo...

La constancia y el trabajo no lleva hacia la obtención de los mejores resultados

Mica dijo...

Es más que un deporte, es un SENTIMIENTO. Un sentimiento único, que solo puedes sentir tu mismo, lleno de recuerdos, de momentos buenos y malos, de amistad, de amor, de diversión, de alegría, de dolor y tristeza que se compensa con los entrenos y superaciones durante la competición.
El atletismo ha hecho de mi una gran persona que lucha por lo que quiere, que logra sus propósitos, que no se rinde.
No hay mejor sentimiento que el de haber hecho una buena carrera o el de subir al podio con una sonrisa amplia y ver como todo el mundo esta orgulloso de ti.
Puedes caerte, puedes perder, puedes lesionarte, pero con la fuerza de voluntad, el apoyo de tus amigos y saber que puedes lograrlo alcanzaras la mayor meta. CRECER COMO PERSONA junto a este deporte.

En definitiva; el ATLETISMO es una fuente inagotable de sentimientos.


Gracias por formar parte de mi pasión.