1º ESO
5’M+9’C+2’M+4’C+5’M
5’M+9’C+2’M+5’C+5’M
5’M+9’C+2’M+5’C+5’M
5’M+12’C+5’M
Rutina
2º ESO
5’M+10’C+2’M+6’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+17’C+5’M
5’M+10’C+2’M+7’C+5’M
5’M+17’C+5’M
Rutina
3º ESO
5’M+13’C+2’M+6’C+5’M
5’M+14’C+2’M+7’C+5’M
5’M+22’C+5’M
5’M+14’C+2’M+7’C+5’M
5’M+22’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 2
4º ESO
5’M+16’C+2’M+10’C+5’M
5’M+18’C+2’M+10’C+5’M
5’M+35’C+5’M
5’M+18’C+2’M+10’C+5’M
5’M+35’C+5’M
Rutina
(40 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 40 semisentadillas + 15 flexiones brazos + 40 gemelos + 20 tríceps ) X 2
Cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos.
Aquí tenéis un nuevo enlace con muchísimo estiramientos, donde aparece el músculo que estiras, con una breve descripción de dicho músculo y cual es su misión. Además tienes un video de cómo realizar el estiramiento. ESTIRAMIENTOS
1 comentario:
Juan antonio soy alejandro aguirre de 4°B de las carmelitas, queria preguntarte una cosa
Hoy he estado corriendo 1h y 10 min aprox y tengo los gemelos cargados.¿Que puedo hacer para aliviarme un poco?
Gracias :)
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