sábado, 10 de enero de 2015

Semana 13. Curso 14/15

Debemos seguir constantes nuestro entrenamiento así que ánimos!!!

1º ESO
5’M+9’C+2’M+3’C+5’M
5’M+9’C+2’M+4’C+5’M
5’M+11’C+5’M
Rutina(25 abdominales + 25 semisentadillas + 8 flexiones brazos + 25 gemelos) X 3
2º ESO
5’M+10’C+2’M+4’C+5’M
5’M+10’C+2’M+5’C+5’M
5’M+16’C+5’M
Rutina(30 abdominales + 30 semisentadillas + 10 flexiones brazos + 30 gemelos + 20 tríceps) X 3
3º ESO
5’M+11’C+2’M+6’C+5’M
5’M+12’C+2’M+7’C+5’M
5’M+21’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3
4º ESO
5’M+16’C+2’M+9’C+5’M
5’M+16’C+2’M+10’C+5’M
5’M+33’C+5’M
Rutina
(35 abdominales + 20 lumbares salto de altura + 35 semisentadillas + 12 flexiones brazos + 35 gemelos + 20 tríceps ) X 3

Cada entrenamiento dedicando unos minutos a realizar unos estiramientos(PINCHA AQUÍ) ESTIRAMIENTOS

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